Пять продуктов, которые могут сократить уровень холестерина

Image Alternate Text

Необходимо следить за своим здоровьем и вашим милым сердцем.
Читайте статью дальше, и вы узнаете, какая пища является лучшим средством, чтобы вы имели молодое и здоровое сердце и, конечно же, уменьшили уровень холестерина в крови.

Овес
Миска обычной овсянки может реально снизить уровень липопротеина, известного, как плохой холестерин, поскольку она содержит растворимые волокна. Эта растворимая клетчатка помогает в снижении абсорбции холестерина в крови. Регулярное употребление скажем, примерно пяти граммов этого растворимого волокна оказывает очень полезное действие. Овес может быть включен в хлеб, булочки и ряд других продуктов, которые можно употреблять в пищу во время завтрака.

Оливковое масло
Оливковое масло содержит антиоксиданты, которые способствуют снижению уровня вредного холестерина при сохранении хорошего холестерина неизменным. Старайтесь есть примерно 23 граммов оливкового масла в день в качестве альтернативы другому растительному маслу, которые вы используете, и воспользуйтесь его преимуществами.

Зеленый чай
Эксперты полагают, что одна чашка зеленого чая может значительно снизить уровень вредного холестерина. Он содержит элементы фолиевой кислоты, которая снижает уровень холестерина и которая уменьшает поглощение холестерина в крови. Зеленый чай препятствует свертыванию крови, тем самым укрепляя сердце и защищая его от инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Орешки
По словам диетологов, орехи блокируют поглощение холестерина в крови, а также уменьшают количество триглицеридов, тем самым значительно снижая риск сердечных заболеваний. Они содержат большое количество белков, клетчатки, витаминов и мононенасыщенных жиров, которые представляют собой сбалансированную еду с низким содержанием холестерина. Орехи, как фундук, миндаль, фисташки очень полезны, чтобы ими перекусить.

Соевые бобы
Соевые бобы являются достаточно недорогим, полноценным питательным продуктом. Исследования показывают, что соевые бобы содержат изофлавоны, которые помогают в снижении уровня холестерина до 10 процентов. Они являются богатым источником витаминов, кальция, фосфора и железа. Они также служат отличной заменой животных жиров.



Комментарии:

Оставить комментарий

Уважаемый посетитель, добавлять комментарии могут только зарегестрированные пользователи!
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.