06Апр 2013
Избавляемся от храпа в домашних условиях
Одна женщина в городе Дейвисе штата Калифорния храпела настолько
громко, что ее сосед добился ее ареста среди ночи за шум в неположенное
время.
Мы привыкли считать храп нормальным, а иногда и забавным явлением, но это отнюдь не норма и не забава.
Согласно специалистам по сну, громкий храп способен разрушить брак и поссорить близких людей. Поэтому не стоит откладывать лечение храпа в долгий ящик.
Кто больше храпит — мужчины или женщины?
По словам докторов, мужчины чаще лечатся от храпа (обычно по настоянию жены). Однако вряд ли это связано с тем, что им страдают в основном мужчины. Возможно, женщины храпят не меньше и не тише мужчин, особенно в пожилом возрасте, однако их мужья, по-видимому, крепче спят, поэтому им меньше досаждают шумные супруги.
Как избавиться от храпа
Чтобы восстановить мир и покой в семье, попробуйте эти домашние средства от храпа. Они действуют независимо от половой принадлежности храпуна.
Тихая поза. Храпу сильно способствует положение спящего на спине. Так что заставьте храпуна лечь на живот или на бок.
Мячик на спине. Пришейте храпуну на спину пижамы кармашек и положите в него теннисный мячик. В результате нарушитель тишины просто не сможет лечь навзничь и примет более тихую позу.
Затычки для ушей. Если храпун беспокоит вас нечасто, держите на ночном столике беруши (специальные затычки в уши). Применяйте их в экстренных случаях; это проще, чем бороться с соседом.
Пьянству — бой. Алкоголь сильно расслабляет мышцы мягкого нёба, которое начинает с характерным звуком вибрировать у спящего при дыхании. Тут налицо связь с дозой: чем больше выпито, тем громче человек храпит.
Борьба с ожирением. Сбросив всего несколько килограммов, можно приглушить храп и даже полностью избавиться от него.
Курение — вред. Дым может вызвать воспаление и отек мягкого нёба. Это способствует его вибрации при дыхании с характерным звуком.
Пластырь на нос. Некоторым храпунам помогает приспособление с названием «Дыши правильно». Это маленькие полоски пластыря, которые налепляют на боковины носа. Они расширяют просвет носовых проходов, а в результате немного ослабляют храп.
Аэрозоль в нос. Если храп вызван простудой, его можно уменьшить, побрызгав в нос перед сном специальным противоотечный аэрозоль или используя соответствующие безрецептурные средства. Важно соблюдать указания, приведенные на упаковке этого препарата.
Когда обращаться к врачу если средства от храпа не помогают
Возможно, у храпуна апноэ — временные остановки дыхания во сне, чередующиеся со взрывными раскатами храпа. Во время пауз, длящихся иногда больше 10 секунд, человек по сути дела прекращает дышать, причем десятки, а то и сотни раз каждую ночь. В результате он просыпается плохо отдохнувшим и даже утомленным. А это ведет к неприятным последствиям, связанным с хронической усталостью.
Если кто-то очень громко храпит, и домашними средствами пару недель ничего не удается сделать, желательно обследоваться у специалиста по сну или у отоларинголога, они смогут грамотно осуществить лечение храпа. Существуют медицинские способы борьбы с храпом, помогающие большинству пациентов.
Мы привыкли считать храп нормальным, а иногда и забавным явлением, но это отнюдь не норма и не забава.
Согласно специалистам по сну, громкий храп способен разрушить брак и поссорить близких людей. Поэтому не стоит откладывать лечение храпа в долгий ящик.
Кто больше храпит — мужчины или женщины?
По словам докторов, мужчины чаще лечатся от храпа (обычно по настоянию жены). Однако вряд ли это связано с тем, что им страдают в основном мужчины. Возможно, женщины храпят не меньше и не тише мужчин, особенно в пожилом возрасте, однако их мужья, по-видимому, крепче спят, поэтому им меньше досаждают шумные супруги.
Как избавиться от храпа
Чтобы восстановить мир и покой в семье, попробуйте эти домашние средства от храпа. Они действуют независимо от половой принадлежности храпуна.
Тихая поза. Храпу сильно способствует положение спящего на спине. Так что заставьте храпуна лечь на живот или на бок.
Мячик на спине. Пришейте храпуну на спину пижамы кармашек и положите в него теннисный мячик. В результате нарушитель тишины просто не сможет лечь навзничь и примет более тихую позу.
Затычки для ушей. Если храпун беспокоит вас нечасто, держите на ночном столике беруши (специальные затычки в уши). Применяйте их в экстренных случаях; это проще, чем бороться с соседом.
Пьянству — бой. Алкоголь сильно расслабляет мышцы мягкого нёба, которое начинает с характерным звуком вибрировать у спящего при дыхании. Тут налицо связь с дозой: чем больше выпито, тем громче человек храпит.
Борьба с ожирением. Сбросив всего несколько килограммов, можно приглушить храп и даже полностью избавиться от него.
Курение — вред. Дым может вызвать воспаление и отек мягкого нёба. Это способствует его вибрации при дыхании с характерным звуком.
Пластырь на нос. Некоторым храпунам помогает приспособление с названием «Дыши правильно». Это маленькие полоски пластыря, которые налепляют на боковины носа. Они расширяют просвет носовых проходов, а в результате немного ослабляют храп.
Аэрозоль в нос. Если храп вызван простудой, его можно уменьшить, побрызгав в нос перед сном специальным противоотечный аэрозоль или используя соответствующие безрецептурные средства. Важно соблюдать указания, приведенные на упаковке этого препарата.
Когда обращаться к врачу если средства от храпа не помогают
Возможно, у храпуна апноэ — временные остановки дыхания во сне, чередующиеся со взрывными раскатами храпа. Во время пауз, длящихся иногда больше 10 секунд, человек по сути дела прекращает дышать, причем десятки, а то и сотни раз каждую ночь. В результате он просыпается плохо отдохнувшим и даже утомленным. А это ведет к неприятным последствиям, связанным с хронической усталостью.
Если кто-то очень громко храпит, и домашними средствами пару недель ничего не удается сделать, желательно обследоваться у специалиста по сну или у отоларинголога, они смогут грамотно осуществить лечение храпа. Существуют медицинские способы борьбы с храпом, помогающие большинству пациентов.
