09Апр 2013
Избавляемся от проблем лишних килограмм
Проблема лишних килограммов знакома всем, и самым распространённым
способом ее решения среди женского населения является конечно же диета.
Тем не менее, не стоит считать, что при помощи недельной голодовки вам
удаться раз и навсегда избавитесь от лишнего веса.
К сожалению, чрезмерное увлечение диетами приносит в большинство случаев скорее вред, чем пользу – причем не только вашей фигуре, но и всему организму в общем и целом. Вы, наверное, замечали, что даже после «успешной» диеты, когда вам удается сбросить несколько лишних килограммов, сброшенный вес стремительно возвращается спустя некоторое время. К тому же, часто случается так, что вы набираете еще большее количество веса, чем у вас было до диеты.
Так происходит в силу ряда причин. Во-первых, большинство диет построено по принципу того, что вы значительно сокращаете потребление жирной и богатой углеводами пищи к минимуму. Несмотря на то, что временный эффект от таких диет явно бросается в глаза, он довольно непродолжителен. К тому же, вы наносите огромный урон своему организму, ведь для нормального функционирования ему необходимо сбалансированное сочетание и жиров, и белков, и углеводов. Также, отказываясь на время от жирной или углеродосодержащей пищи, вы только даете своему организму стимул откладывать жиры «про запас» как только он снова получает доступ к ним. Именно этим и объясняются дополнительные килограммы, набранные сверх тех, что у вас были до диеты.
Таким образом, если вы хотите добиться не только видимого, но и продолжительного желаемого результата и решить проблему лишних килограммов раз и навсегда, привычная вам диета должна быть заменена правильным питанием. Поддержание стройной фигуры и здорового организма – это не ряд временных операций, а комплекс самых разнообразных процедур, по большей мере включающих в себя здоровое сбалансированное питание и активный образ жизни.
Итак, если вы хотите раз и навсегда решить проблему лишних килограммов, обратите внимание на следующие факторы:
Режим питания. Во-первых, нужно объязательно стараться принимать пищу в одно и то же время. Речь, конечно, не идет о военной точности, но определенного графика все же желательно придерживаться. Таким образом, ваш организм подстроится под заданный вами режим и со временем начнет значительно лучше усваивать пищу и более тщательно ее переваривать. Также старайтесь придерживаться такого распорядка: плотный завтрак, легкий обед и совсем легкий ужин. Именно такой режим питания является максимально здоровым и сможет обеспечить вас красивой и стройной фигурой надолго.
Употребляемые продукты. Не в коем слчае не исключайте никаких продуктов из вашего рациона. Конечно, не стоит увлекаться мучными изделиями, макаронами и картофелем. Помните, что все хорошо в меру. Ешьте побольше свежих овощей, мясо, морепродукты.
Физическая активность. Если вы не можете бегать пару раз в неделю или посещать спортзал, уделяйте хотя бы 5-10 минут в день для выполнения простых упражнений – наклоны, приседания и т.п. – здесь все зависит только от вас. Также, старайтесь по возможности ходить пешком.
Только разумное, правильное сочетание трех вышеперечисленных факторов ( ни в коем случае не доходящее до фанатизма) обеспечит вам положительное решение проблемы лишних килограмм. Если вы хотите всегда оставаться не только красивой, но еще и здоровой – позаботитесь о соблюдении этих основных принципов. В отличие от изнурительных диет, результат не станет заметен через неделю или две. Тем не менее, вы увидите, что эффект продержится гораздо дольше. Не нарушая этого простого режима, вы всегда сможете оставаться в отличной форме и прекрасно себя чувствовать.
К сожалению, чрезмерное увлечение диетами приносит в большинство случаев скорее вред, чем пользу – причем не только вашей фигуре, но и всему организму в общем и целом. Вы, наверное, замечали, что даже после «успешной» диеты, когда вам удается сбросить несколько лишних килограммов, сброшенный вес стремительно возвращается спустя некоторое время. К тому же, часто случается так, что вы набираете еще большее количество веса, чем у вас было до диеты.
Так происходит в силу ряда причин. Во-первых, большинство диет построено по принципу того, что вы значительно сокращаете потребление жирной и богатой углеводами пищи к минимуму. Несмотря на то, что временный эффект от таких диет явно бросается в глаза, он довольно непродолжителен. К тому же, вы наносите огромный урон своему организму, ведь для нормального функционирования ему необходимо сбалансированное сочетание и жиров, и белков, и углеводов. Также, отказываясь на время от жирной или углеродосодержащей пищи, вы только даете своему организму стимул откладывать жиры «про запас» как только он снова получает доступ к ним. Именно этим и объясняются дополнительные килограммы, набранные сверх тех, что у вас были до диеты.
Таким образом, если вы хотите добиться не только видимого, но и продолжительного желаемого результата и решить проблему лишних килограммов раз и навсегда, привычная вам диета должна быть заменена правильным питанием. Поддержание стройной фигуры и здорового организма – это не ряд временных операций, а комплекс самых разнообразных процедур, по большей мере включающих в себя здоровое сбалансированное питание и активный образ жизни.
Итак, если вы хотите раз и навсегда решить проблему лишних килограммов, обратите внимание на следующие факторы:
Режим питания. Во-первых, нужно объязательно стараться принимать пищу в одно и то же время. Речь, конечно, не идет о военной точности, но определенного графика все же желательно придерживаться. Таким образом, ваш организм подстроится под заданный вами режим и со временем начнет значительно лучше усваивать пищу и более тщательно ее переваривать. Также старайтесь придерживаться такого распорядка: плотный завтрак, легкий обед и совсем легкий ужин. Именно такой режим питания является максимально здоровым и сможет обеспечить вас красивой и стройной фигурой надолго.
Употребляемые продукты. Не в коем слчае не исключайте никаких продуктов из вашего рациона. Конечно, не стоит увлекаться мучными изделиями, макаронами и картофелем. Помните, что все хорошо в меру. Ешьте побольше свежих овощей, мясо, морепродукты.
Физическая активность. Если вы не можете бегать пару раз в неделю или посещать спортзал, уделяйте хотя бы 5-10 минут в день для выполнения простых упражнений – наклоны, приседания и т.п. – здесь все зависит только от вас. Также, старайтесь по возможности ходить пешком.
Только разумное, правильное сочетание трех вышеперечисленных факторов ( ни в коем случае не доходящее до фанатизма) обеспечит вам положительное решение проблемы лишних килограмм. Если вы хотите всегда оставаться не только красивой, но еще и здоровой – позаботитесь о соблюдении этих основных принципов. В отличие от изнурительных диет, результат не станет заметен через неделю или две. Тем не менее, вы увидите, что эффект продержится гораздо дольше. Не нарушая этого простого режима, вы всегда сможете оставаться в отличной форме и прекрасно себя чувствовать.
