24Апр 2013
Горькие последствия регулярного недосыпания человека
В наш безумно неспокойный век, когда все спешат, застревают в пробках,
сталкиваются с авралами на работе и часто ещё и дома имеют стрессовую
ситуацию, большая часть населения земного шара страдает от бессонницы и
недосыпания.
Мы живём как бы в искусственном мире – электрическое освещение даёт возможность работать и заниматься своими делами в те часы, когда наши предки уже давно спали глубоким сном.
Установлено, что с 1960 годов средняя продолжительность сна снизилась с восьми до шести часов в сутки.
Врачи же предупреждают, что недосыпание – это не просто дневная сонливость и плохое настроение, но и серьёзные опасные заболевания в среднем и пожилом возрасте.
И если раньше доктора говорили, что от бессонницы никто ещё не умирал, теперь они оговаривают – никто не умирал быстро…
Например, как говорят голландские врачи, всего одна бессонная ночь может спровоцировать начало такой грозной болезни, как сахарный диабет.
Впрочем, связь между нарастающей тенденцией сокращения ночного сна и возрастанием количества диабетиков заметили и учёные других стран.
Американские учёные говорят также, что недосып резко снижает чувствительность организма к инсулину даже у молодых и здоровых людей.
Мало спящие люди быстрее набирают лишние килограммы и страдают от ожирения.
Недостаточный сон сильно увеличивает нагрузки на сердце, что, в конце концов, оборачивается повышением артериального давления, гипертонией и возникновением сердечнососудистых заболеваний.
Плохой сон и частое недосыпание приводят к уничтожению иммунных кровяных клеток, нарушению работы лёгких, желудочно-кишечного тракта, хронической усталости, апатии и депрессии.
Некоторые люди пытаются отоспаться в выходные и праздники, считая, что таким образом они компенсируют недосып среди недели.
Увы, доктора говорят, что компенсации не получится. Если не досыпать 5 дней в неделю, то смильно нарушается механизм восстановления нервной системы во время сна, что ведёт к серьёзным нарушениям психики.
Так что недосып похищает не только работоспособность, энергию, оптимизм, но и здоровье.
Немецкие учёные считают, что регулярное недосыпание отнимает у человека примерно около 20 лет жизни.
Медики по-прежнему настаивают, что для здоровья человек должен спать не менее 8 часов и ложиться спать за 1 час до полуночи, то есть не позднее 23 часов вечера.
Людям, страдающим бессонницей или храпом, нужно обращаться к врачам.
Существуют и народные способы, облегчающие засыпание.
Сбор. 1 столовую ложку сока пустырника, 1 столовую ложку сока ландыша майского перемешать. Хранить в холодильнике. Принимать по 15 капель на ночь.
10 граммов. макового цвета заварить в стакане молока, довести до кипения, но не кипятить. Принимать по 1 столовой ложке за 30 минут до сна.
Знахари считают это средство сильным снотворным.
Заснуть помогает многим обычная аптечная валерьянка.
А если выпить на ночь стакан тёплого молока с 1 ложкой мёда, то сон будет, как у младенца.
Мы живём как бы в искусственном мире – электрическое освещение даёт возможность работать и заниматься своими делами в те часы, когда наши предки уже давно спали глубоким сном.
Установлено, что с 1960 годов средняя продолжительность сна снизилась с восьми до шести часов в сутки.
Врачи же предупреждают, что недосыпание – это не просто дневная сонливость и плохое настроение, но и серьёзные опасные заболевания в среднем и пожилом возрасте.
И если раньше доктора говорили, что от бессонницы никто ещё не умирал, теперь они оговаривают – никто не умирал быстро…
Например, как говорят голландские врачи, всего одна бессонная ночь может спровоцировать начало такой грозной болезни, как сахарный диабет.
Впрочем, связь между нарастающей тенденцией сокращения ночного сна и возрастанием количества диабетиков заметили и учёные других стран.
Американские учёные говорят также, что недосып резко снижает чувствительность организма к инсулину даже у молодых и здоровых людей.
Мало спящие люди быстрее набирают лишние килограммы и страдают от ожирения.
Недостаточный сон сильно увеличивает нагрузки на сердце, что, в конце концов, оборачивается повышением артериального давления, гипертонией и возникновением сердечнососудистых заболеваний.
Плохой сон и частое недосыпание приводят к уничтожению иммунных кровяных клеток, нарушению работы лёгких, желудочно-кишечного тракта, хронической усталости, апатии и депрессии.
Некоторые люди пытаются отоспаться в выходные и праздники, считая, что таким образом они компенсируют недосып среди недели.
Увы, доктора говорят, что компенсации не получится. Если не досыпать 5 дней в неделю, то смильно нарушается механизм восстановления нервной системы во время сна, что ведёт к серьёзным нарушениям психики.
Так что недосып похищает не только работоспособность, энергию, оптимизм, но и здоровье.
Немецкие учёные считают, что регулярное недосыпание отнимает у человека примерно около 20 лет жизни.
Медики по-прежнему настаивают, что для здоровья человек должен спать не менее 8 часов и ложиться спать за 1 час до полуночи, то есть не позднее 23 часов вечера.
Людям, страдающим бессонницей или храпом, нужно обращаться к врачам.
Существуют и народные способы, облегчающие засыпание.
Сбор. 1 столовую ложку сока пустырника, 1 столовую ложку сока ландыша майского перемешать. Хранить в холодильнике. Принимать по 15 капель на ночь.
10 граммов. макового цвета заварить в стакане молока, довести до кипения, но не кипятить. Принимать по 1 столовой ложке за 30 минут до сна.
Знахари считают это средство сильным снотворным.
Заснуть помогает многим обычная аптечная валерьянка.
А если выпить на ночь стакан тёплого молока с 1 ложкой мёда, то сон будет, как у младенца.
