Закаливание
Закаливание
Закаливание
Несколько процедур закаливания |
Водные процедуры Наиболее эффективное закаливание – водные процедуры. Главным фактором является – температура воды. Но не стоит с первого раза обливаться ледяной водой. Это может привести к нежелательным последствиям для Вашего здоровья, например, к простуде. Для начала необходимо приучить организм к умываниям холодной водой, обливанию ног и рук, обтиранию. Кроме эффекта закаливания, ваша кожа будет более упругой и сохранит молодость. Немного позже вы можете приступить к более интенсивным процедурам – обливанию, душу. Но опять же, вода не должна быть сильно холодной, желательно прохладной (для начала подойдет комнатной температуры), и с каждым разом понемногу уменьшать температуру воды. При грамотной организации закаливания - увеличению времени процедуры, уменьшению температуры воды, оздоровительный эффект будет намного больше. |
Закаливание |
Закаливание - это система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.
Закаливание – неотъемлемый атрибут здорового образа жизни. Давно известно, что риск простудных заболеваний при систематическом закаливании снижается в 4 раза. Закаливание укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, с пользой воздействует на нервную систему, улучшает обмен веществ, тонус кожи, повышает иммунитет.
Например при закаливании холодной водой организм приспосабливается к низким температурам и дальше меньше реагирует на холод и другие воздействия окружающей среды на организм.
