13Май 2013
Как определить по коже какие витамины необходимы нашему организму ?
Зимне-весенняя пора – тяжёлое испытание для кожи. В сезон холодов кожа
на лице выглядит тусклой и увядшей. Перепады температур, недостаток
солнечного света и витаминов – всё это сказывается на внешности.
Никакими средствами декоративной косметики нельзя скрыть дефицит того или иного витамина в организме. Чтобы кожа была в порядке, надо включить в ежедневный рацион и витамины, и микроэлементы, употребляя их в чистом виде и включая в ежедневный рацион продукты, в состав которых они входят.
Состояние нашей кожи подскажет, каких витаминов не хватает организму. Если кожа стала шершавой, значит организм испытывает недостаток в никотиновой кислоте (витамине РР). В рацион в срочном порядке необходимо включить хлеб из муки грубого помола, блюда из фасоли и круп. Рекомендуется регулярно принимать дрожжи в таблетках. Этот витамин содержится также в нежирных сортах рыбы, мясе и горохе. Сухой шелушащейся коже с тёмными пятнами и гнойничками не хватает витамина А (ретинола), провитамина А (каротина). Этот витамин необходим для поддержания нормального состояния кожи и слизистых оболочек. В достаточном количестве он присутствует во всех видах печени, помидорах, моркови, кураге. Много этого витамина и в сыром яичном желтке. Каротин содержат почти все ягоды и плоды, окрашенные в ярко-жёлтый или красный цвет: помидоры, шиповник, облепиха, тыква, редис, абрикосы и др.
Если кожа потеряла упругость и стала увядать, ей необходим витамин Е, который называют также «витамином молодости». В большом количестве он содержится в нерафинированном растительном масле, зелёных овощах , а также моркови. Ежедневный приём чайной ложки любого постного масла – и недостатка в витамине Е организм испытывать не будет.Чтобы зубы и кости были в нормальном состоянии, организму необходим витамин Д (кальциферол). Он содержится в печени трески и сливочном масле. В организме этот витамин образуется благодаря воздействию на кожу солнечных лучей. Главным источником витамина С (аскорбиновой кислоты) являются чёрная смородина, красный сладкий перец, петрушка, капуста, и шпинат. Если овощи хранятся неправильно или долго, витамин С постепенно разрушается. На недостаток витаминов группы В (1, 2, 6, 12) указывают частые судороги мышц, быстрая утомляемость при ходьбе и трещинки в уголках губ. Эти витамины содержаться в крупах, орехах, цитрусовых и картофеле. Присутствуют они также в мясе и рыбе, твороге и молоке, сыре и печени. Кровоточивость дёсен указывает на недостаток витамина Р и РР. На коже при этом может появиться сыпь. Постоянно чувствуется усталость и слабость. В рацион объязательно небходимо включить мясо индейки, овсянку, грецкие орехи и бобовые.
Зима и ранняя весна – самое проблемное время для сухой кожи. Она выглядит дряблой и безжизненной. Увлажняющие ванны должны стать чуть ли не повседневной процедурой. В тёплую ванну добавляется апельсиновое или грейпфрутовое масло, растворённое в молоке. Для достижения более быстрого эффекта можно влить 1 литр жирного молока на ванну и добавить 1 столовую ложку мёда. После нескольких процедур ваша кожа начнёт преображаться на глазах.
Жирная кожа из-за избытка жира часто воспаляется. Активность сальных желез увеличивается, появляется нежелательный блеск, сопровождаемый различными высыпаниями. Такая кожа нуждается в тщательном регулярном очищении. Можно готовить различные маски: например, смешать 2 столовые ложки кефира, ложку муки и сок одного лимона. Получившуюся массу нанести на лицо на 15 минут. Поры очистятся, цвет лица улучшится, и жирный блеск уменьшится. Правильное питание и витаминная подпитка – секрет вашей красоты и долгой молодости.
Никакими средствами декоративной косметики нельзя скрыть дефицит того или иного витамина в организме. Чтобы кожа была в порядке, надо включить в ежедневный рацион и витамины, и микроэлементы, употребляя их в чистом виде и включая в ежедневный рацион продукты, в состав которых они входят.
Состояние нашей кожи подскажет, каких витаминов не хватает организму. Если кожа стала шершавой, значит организм испытывает недостаток в никотиновой кислоте (витамине РР). В рацион в срочном порядке необходимо включить хлеб из муки грубого помола, блюда из фасоли и круп. Рекомендуется регулярно принимать дрожжи в таблетках. Этот витамин содержится также в нежирных сортах рыбы, мясе и горохе. Сухой шелушащейся коже с тёмными пятнами и гнойничками не хватает витамина А (ретинола), провитамина А (каротина). Этот витамин необходим для поддержания нормального состояния кожи и слизистых оболочек. В достаточном количестве он присутствует во всех видах печени, помидорах, моркови, кураге. Много этого витамина и в сыром яичном желтке. Каротин содержат почти все ягоды и плоды, окрашенные в ярко-жёлтый или красный цвет: помидоры, шиповник, облепиха, тыква, редис, абрикосы и др.
Если кожа потеряла упругость и стала увядать, ей необходим витамин Е, который называют также «витамином молодости». В большом количестве он содержится в нерафинированном растительном масле, зелёных овощах , а также моркови. Ежедневный приём чайной ложки любого постного масла – и недостатка в витамине Е организм испытывать не будет.Чтобы зубы и кости были в нормальном состоянии, организму необходим витамин Д (кальциферол). Он содержится в печени трески и сливочном масле. В организме этот витамин образуется благодаря воздействию на кожу солнечных лучей. Главным источником витамина С (аскорбиновой кислоты) являются чёрная смородина, красный сладкий перец, петрушка, капуста, и шпинат. Если овощи хранятся неправильно или долго, витамин С постепенно разрушается. На недостаток витаминов группы В (1, 2, 6, 12) указывают частые судороги мышц, быстрая утомляемость при ходьбе и трещинки в уголках губ. Эти витамины содержаться в крупах, орехах, цитрусовых и картофеле. Присутствуют они также в мясе и рыбе, твороге и молоке, сыре и печени. Кровоточивость дёсен указывает на недостаток витамина Р и РР. На коже при этом может появиться сыпь. Постоянно чувствуется усталость и слабость. В рацион объязательно небходимо включить мясо индейки, овсянку, грецкие орехи и бобовые.
Зима и ранняя весна – самое проблемное время для сухой кожи. Она выглядит дряблой и безжизненной. Увлажняющие ванны должны стать чуть ли не повседневной процедурой. В тёплую ванну добавляется апельсиновое или грейпфрутовое масло, растворённое в молоке. Для достижения более быстрого эффекта можно влить 1 литр жирного молока на ванну и добавить 1 столовую ложку мёда. После нескольких процедур ваша кожа начнёт преображаться на глазах.
Жирная кожа из-за избытка жира часто воспаляется. Активность сальных желез увеличивается, появляется нежелательный блеск, сопровождаемый различными высыпаниями. Такая кожа нуждается в тщательном регулярном очищении. Можно готовить различные маски: например, смешать 2 столовые ложки кефира, ложку муки и сок одного лимона. Получившуюся массу нанести на лицо на 15 минут. Поры очистятся, цвет лица улучшится, и жирный блеск уменьшится. Правильное питание и витаминная подпитка – секрет вашей красоты и долгой молодости.
